Jour 8 – (Mon défi) : Comment lutter naturellement contre les insomnies avec des tisanes ?

Encore une nuit sans dormir… Un vrai zombie ! Et je pense que je ne suis pas seule dans ce cas-là !!!! Je crois qu’il est donc plus qu’urgent de faire un article sur les méthodes naturelles existantes pour lutter contre les insomnies dues à l’arrêt du tabac Winking smile

Ce matin, je suis un vrai zombie !
Ce matin, je suis un vrai zombie !

Il y a tellement de choses à dire sur le sujet que cet article sera décomposé en 3 parties :

  • aujourd’hui, je vous parlerai des tisanes de plantes médicinales,

  • demain, des huiles essentielles,

  • et après demain, de l’adoption d’une meilleure hygiène de vie.

Petit bilan quotidien de mon 8ème jour sans tabac

8ème jour de mon défi 30 jours contre 30 ans de tabagisme
8ème jour de mon défi 30 jours contre 30 ans de tabagisme
  • Aujourd’hui, je me sens : Pas trop mal pour quelqu’un qui n’a pas fermé l’œil de la nuit Smile

  • J’ai arrêté de fumer depuis 8 jours !!!

  • C’est 140 cigarettes que je ne fumerai jamais

  • Depuis le début de mon défi, j’ai économisé : 49€

8ème jour de mon défi 30 jours contre 30 ans de tabagisme

Réveil plutôt en forme malgré cette nouvelle nuit d’insomnie. Gros coup de fatigue vers 12h. Je lutte, me fais un jus de légumes puis capitule vers 13h30. Grosse sieste jusqu’à 15h. C’est à ce moment que je décide de faire quelques recherches sur les solutions naturelles pour lutter contre mes insomnies afin de compléter mon savoir et de vous le transmettre.

Pourquoi avons-nous des insomnies lorsque nous arrêtons de fumer ?

Pourquoi avons-nous des insomnies lorsque nous arrêtons de fumer ?
Pourquoi avons-nous des insomnies lorsque nous arrêtons de fumer ?

L’insomnie est l’un des troubles majeurs consécutifs à l’arrêt du tabac. Il n’y a qu’à faire un tour sur les groupes de soutien sur Facebook et les forums pour se rendre compte à quel point nous en sommes presque tous victimes.

Mais quelles sont les causes de ces insomnies ?

  • la nicotine, au même titre que la caféine, est un stimulant, un excitant ;

  • la nicotine entraîne une addiction. Privé de cette substance lors du sevrage tabagique, notre organisme s’en trouve perturbé et cela se répercute sur la qualité de notre sommeil (difficulté d’endormissement, réveils en pleine nuit avec impossibilité de se rendormir,…) ;

  • chez certains fumeurs, l’arrêt du tabac provoque parfois un gros stress perturbant lui aussi l’endormissement ;

  • le tabac détruit en partie la mélatonine qui n’est autre que l’hormone du sommeil. Après l’arrêt de la cigarette, il faudra donc un certain temps à notre organisme pour en reconstituer ses réserves.

Quelles méthodes naturelles utiliser pour lutter contre ces insomnies liées à l’arrêt du tabac ?

Il se trouve que je suis d’une nature plutôt sujette aux insomnies. Je connais donc déjà pas mal de remèdes naturels à utiliser en pareille circonstance. Aujourd’hui, je vous parlerai des tisanes de plantes médicinales.

1 – Les tisanes de plantes médicinales

Faites-vous des tisanes de plantes médicinales pour retrouver le sommeil :-)
Faites-vous des tisanes de plantes médicinales pour retrouver le sommeil 🙂

Du côté des tisanes, vous pouvez vous faire une infusion d’une des plantes médicinales suivantes. L’idéal est de la prendre 30 minutes avant d’aller vous coucher mais vous pouvez aussi en boire 3 tasses par jour après chaque repas afin de détendre votre organisme et le préparer ainsi tout au long de la journée à une meilleure nuit.

  • aubépine
  • camomille
  • coquelicot
  • fleurs d’oranger
  • houblon
  • mélisse
  • passiflore
  • tilleul
  • valériane

Pour plus d’efficacité, vous pouvez composer votre propre tisane en associant 2 ou 3 de ces plantes. C’est ce qu’on appelle une synergie. Cette pratique est beaucoup utilisée en phytothérapie occidentale mais aussi dans les médecines traditionnelles chinoise et ayurvédique (Inde).

Si vous n’y connaissez pas grand chose en phytothérapie, demandez conseil auprès d’un phytothérapeute ou d’un pharmacien spécialisé.

Pour ma part, j’utilise les tisanes composées suivantes ; à vous de voir laquelle choisir selon votre “degré d’insomnie.

La tisane bio “Bonne nuit” des Jardins de Gaïa

La tisane Bonne nuit des Jardins de Gaïa (100g)
La tisane Bonne nuit des Jardins de Gaïa (100g)

J’utilise depuis des années la tisane bio “Bonne nuit” des Jardins de Gaïa. Je l’ai découverte lorsque j’étais enceinte de mon fils. Durant cette période, j’avais parfois du mal à m’endormir et il me fallait quelque chose de doux et adapté à ma “situation”. Et oui, on ne peut pas prendre n’importe quelle plante lorsqu’on est enceinte !

C’est une composition de :

  • camomille (Matricaria chamomilla),
  • fleurs de tilleul (Tiliae flos),
  • lavande (Lavandula sp),
  • mélisse (Melissa officinalis).
Voici ce qu’en dit Les Jardins de Gaïa :

“Infusion enveloppante aux vertus apaisantes, à la saveur douce, ronde et légèrement sucrée. Conçue pour petits et grands, elle est parfaite pour glisser tout en douceur au pays des rêves. Fermez vos paupières et laissez-vous emporter”

Comment préparer la tisane “Bonne nuit” des Jardins de Gaïa ?

  • Mettre une pincée de tisane par tasse dans une théière.
  • Verser l’eau* bouillante dessus.
  • Couvrir.
  • Laisser infuser 8 à 12 minutes.
  • Filtrer.

Vous pouvez déguster cette infusion chaude ou froide, selon votre convenance. Moi, je la préfère chaude Winking smile

*Utilisez de préférence une eau de source ou une eau filtrée.

Voici le lien direct pour acheter cette tisane au même endroit que moi :

Les + de la tisane “Bonne nuit” des Jardins de Gaïa :
  • idéale pour les “petites” insomnies,
  • 100% bio,
  • mélange tout prêt selon des dosages bien précis,
  • joli emballage pratique et réutilisable dans sa version 100g,
  • on la trouve facilement dans les magasins bio et parfois même en grande surface.
Les – de la tisane “Bonne nuit” des Jardins de Gaïa :
  • trop “légère”, à mon humble avis, pour les insomnies liées au sevrage tabagique.

Prix :  – environ 6€ pour 50g (emballage papier kraft) ou 9,90€ les 100g (conditionné dans une jolie boîte).

La tisane bio “Bonheur du soir” de France Herboristerie

La tisane Bonheur d'un soir créée par France Herboristerie
La tisane Bonheur d’un soir créée par France Herboristerie

Cette tisane est une création de Jean-Charles Pinot, herboriste à Vesoul, lui-même petit fils et arrière petit fils d’herboristes. Donc, il sait de quoi il parle Smile

Elle est composée de :

  • passiflore,
  • escholzia,
  • coquelicot,
  • asperule odorante.
Voici ce qu’en dit France Herboristerie :

“La tisane BONHEUR DU SOIR est une solution pour résoudre les problèmes de stress, de sommeil ou de nervosité.

Vous pouvez donc prendre régulièrement cette tisane après votre dîner. Cela vous apportera plusieurs avantages :

– Votre digestion sera facilitée,

– Vous aurez moins envie de « grignoter » quelque chose pendant la soirée,

– Vous bénéficierez de l’effet relaxant de votre tisane pour mieux dormir pendant la nuit,

– Vous serez en meilleure forme le lendemain,

– Vous combattez en même temps les effets négatifs du stress cumulé pendant votre journée.”

Comment préparer/utiliser la tisane “Bonheur du soir” de France Herboristerie ?

  • Mettre une cuillère à soupe de tisane par bol dans une théière.
  • Verser l’eau* bouillante dessus.
  • Couvrir.
  • Laisser infuser 10 minutes.
  • Filtrer.

*Utilisez de préférence une eau de source ou une eau filtrée.

Si vous me suivez régulièrement sur ce blog, vous savez que j’achète toutes mes plantes médicinales chez France Herboristerie. Je vous mets donc le lien direct pour commander celle-ci :

Les + de la tisane“Bonheur du soir” de France Herboristerie :
  • traite à la fois insomnies et stress,
  • 100% bio,
  • mélange tout prêt selon des dosages bien précis,
  • on la trouve facilement sur internet (via Amazon ou directement sur le site de France Herboristerie),
  • c’est l’occasion de regrouper vos achats si vous avez d’autres remèdes naturels à commander et de faire quelques économies Smile
Les – de la tisane “Bonheur du soir” de France Herboristerie :
  • à ma connaissance, aucun !

Prix :  environ 13€ pour 200g

Connaissez-vous d’autres tisanes de plantes médicinales pour lutter contre les insomnies ?

Pour ceux et celles qui souffrent d’insomnies depuis qu’ils ont arrêter de fumer, j’espère que cet article vous aidera à retrouver un sommeil de bébé Open-mouthed smile

Si vous connaissez d’autres tisanes pour lutter contre les insomnies, merci de partager vos connaissances dans les commentaires ci-dessous afin d’en faire profiter les lecteurs de ce blog Arrêter de fumer naturellement Winking smile

Je vous dis à demain pour la partie consacrée aux huiles essentielles.

D’ici là : Ne lâchez rien !!!

Sources et crédits photos/images : Tabac Info Service – France HerboristerieLes Jardins de Gaïa
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