Jour 6 – (Mon défi) – Comment soulager naturellement les crampes nocturnes, un des symptômes du sevrage du tabac


Ce matin, aux aurores, j’ai été réveillée par de terribles crampes dans les mollets, le pied gauche et ce, jusqu’au gros orteil. Je me suis vraiment retenue de ne pas crier afin de ne pas effrayer mes voisins. Deux heures après cette crise de tétanie, mon corps était extrêmement tendu et j’avais toujours horriblement mal dans les muscles de mes jambes. Je sentais que ça pouvait me reprendre à tout moment. Que faire dans ce cas-là ? J’ai mené l’enquête. Je voulais savoir si ça avait un lien avec le fait que j’ai arrêté de fumer depuis 6 jours. Verdict : il semblerait que oui. En voici donc les causes ainsi quelques trucs et astuces pour soulager et prévenir ces crampes musculaires avec des méthodes naturelles.

Aujourd’hui, je me sens : extrêmement fatiguée et tendue Triste
J’ai arrêté de fumer depuis 6 jours
C’est 100 cigarettes que je ne fumerai jamais
Depuis le début de mon défi, j’ai économisé : 35€

Pourquoi a-t-on des crampes la nuit quand on arrête de fumer ?

1 – J’ai d’abord posé la question à Tabac Info service

Puisque c’est le site de référence en France pour les questions liées au tabagisme, j’ai d’abord posé la question à Tabac Info Service. Voici leur réponse publiée sur leur site internet :

Ma question à Tabac Info Service sur mes crampes nocturnes suite à l'arrêt du tabac
Ma question à Tabac Info Service sur mes crampes nocturnes suite à l’arrêt du tabac

J’avoue avoir été à moitié satisfaite de leurs explications (et pas du tout contente qu’ils publient ma question en ligne sans m’en demander l’autorisation préalable Fâché). C’est bien connu, lorsqu’on a des crampes nocturnes dans les pieds ou les mollets, c’est qu’on manque de magnésium. J’ai donc fait mes petites recherches de mon côté afin de compléter les informations données par Tabac Info Service. Voici de que j’ai trouvé.

2 – Voici les résultats de mes propres recherches sur les causes des crampes suite à l’arrêt du tabac

Le tabac est extrêmement acidifiant pour le corps humain. Et cette acidification entraine, entre autres, une déminéralisation de l’organisme. En effet, pour essayer de revenir à son équilibre acido-basique, le corps pompe littéralement les minéraux de nos organes vitaux et de nos os. Ainsi, nous nous retrouvons carencés en calcium, sodium, potassium et magnésium. Ajoutez à cela le stress généré par l’arrêt du tabac et vous obtiendrez la combinaison parfaite pour souffrir de crampes nocturnes.

Je comprends mieux maintenant pourquoi j’ai tant envie de manger des algues depuis que j’ai arrêté de fumer ! Elles font parties des aliments les plus riches en minéraux et oligo-éléments. Et devinez lequel en particulier ? Le magnésium !!! Je ne le répèterai jamais assez : écoutez votre corps ; lui seul sait ce dont vous avez besoin Clignement d'œil 

Comment soulager naturellement une crampe au mollet ou au pied

1 – Pendant la crise (et là, je compatis mes amis car je sais à quel point ça fait mal Triste)

    1. Levez-vous
    2. Posez votre pied sur une surface froide comme du carrelage
    3. Remontez vos orteils vers le plafond
    4. Respirez profondément

Cela va étirer votre muscle et la crise passera au bout de quelques minutes. Vous ressentirez sûrement des douleurs au niveau du muscle concerné pendant plusieurs jours. Pour les soulager, vous pouvez vous masser avec du Baume de Tigre. Choisissez le rouge. Un pot de 30g coûte environ 10 €.

Afin de ne pas vous tromper, je vous mets ici le lien direct pour commander un pot de 30g de Baume du Tigre. C’est celui-ci que j’utilise 😉

2 – Pour prévenir une crise et/ou éviter qu’elle ne revienne

    • Hydratez-vous. Buvez 1,5 litre d’eau par jour. Cette quantité est à augmenter en cas de grosse chaleur.
    • Augmentez votre consommation d’aliments contenant du magnésium* comme :
      • les produits de la mer (algues, fruits de mer, sardines, mollusques,…)
      • les fruits et graines d’oléagineux (sésame, noix d’Amazonie, amandes sèches, noix du Brésil, arachides, noisettes, noix, graines de tournesol,…)
      • les céréales complètes (germes de maïs et de blé, flocons d’avoine, riz complet,…)
      • les légumes secs (pois cassés, haricots blancs, lentilles,… )
      • les légumes verts (épinards, artichauts, aubergine,…)
      • les fruits (cassis, figues, dattes, abricots, noix de coco, bananes bien mûres,…)
      • le cacao en poudre (sans sucre ajouté)
      • certaines eaux minérales
    • Mangez plus d’aliments alcalins*. Ce sont LES aliments anti-crampes à privilégier :
      • les légumes, en particulier ceux à feuilles vertes (endives, chou, chou frisé, chou-fleur, brocoli, poireau, asperge, betterave, carotte, concombre, courges,…)
      • les fruits (abricots, avocats, bananes bien mûres, melons, pastèques, poires, pommes jaunes, raisin,…)
      • les aromates (persil, cerfeuil, basilic, aneth,…)
      • les épices
      • les fruits et graines d’oléagineux (graines de citrouille, de lin, de tournesol, sésame, noix de cajou, noix de macadamia, amande,…)
      • les céréales comme le millet et le quinoa
    • Diminuez votre consommation d’aliments acidifiants
      • restauration rapide (fast food, kebab,…)
      • aliments transformés (en particulier ceux contenant de la graisse hydrogénée)
      • viandes, charcuteries
      • sucre blanc ou aliments contenant (desserts, gâteaux, biscuits,…)
      • pain
      • lait et produits laitiers
      • alcool
      • boissons gazeuses et autres sodas
      • café
    • Faites de l’exercice, ne serait-ce que 30 minutes de marche par jour
    • Détendez-vous ! Ce serait peut-être l’occasion de tester la méditation ou le yoga, non ?
    • Faites une cure de chlorure de magnésium.

C’est ainsi que j’ai immédiatement mis en place ce programme. J’ai même réussi à me procurer du chlorure de magnésium à Ouagadougou Sourire En France, vous en trouverez facilement en pharmacie. Un sachet de 20g coûte moins de 2 €.

Pour ma part, je préfère le commander directement sur internet auprès de France Herboristerie car il le vende par paquet de 500g. Ca revient donc moins cher que les petits sachets ! De plus, c’est chez eux que j’achète toutes mes plantes médicinales. Voici le lien direct pour ne pas vous tromper :

Comment faire une cure de Chlorure de magnésium ?

Une cure de chlorure de magnésium dure en général 2 à 3 semaines. Elle va participer à votre re-minéralisation. De plus, le chlorure de magnésium a des propriétés anti-acidifiantes.  Un must pour accompagner et soutenir un sevrage tabagique Sourire 

  1. Dissoudre un sachet de 20g de chlorure de magnésium dans 1 litre d’eau (attention : les bouteilles d’eau en plastique font généralement 1,5 litres !). Ce mélange doit ensuite être stocké au frais et si possible dans une bouteille en verre.
  2. Boire 1/2 verre chaque matin, à jeun.
  3. Boire 1/2 verre avant le repas du midi ou du soir.

Si vous souhaitez prolonger cette cure, vous devez impérativement faire une pause de 2 semaines avant de reprendre du chlorure de magnésium.

Autant vous prévenir tout de suite afin que vous ne soyez pas surpris : c’est vraiment pas bon du tout. Certains y rajoute un citron pressé pour faire passer l’amertume. Moi, je préfère le boire cul sec. Rire

Effets secondaires et indésirables du chlorure de magnésium

Le chlorure de magnésium est connu pour avoir des effets laxatifs. C’est pourquoi il est parfois utilisé en cas de constipation. Si les dosages indiqués ci-dessus vous donnent la diarrhée, diminuez-les à 1/3 de verre à chaque prise.

Contre-indications du chlorure de magnésium

Attention, ne prenez surtout pas de chlorure de magnésium si vous souffrez :

  • d’hypertension artérielle
  • d’insuffisance rénale ou de néphrite
  • de diarrhée sévère
  • de déshydratation
  • d’hémophilie
  • en cas de régime sans sel

En cas de doute, consultez votre médecin traitant et/ou demandez conseil à votre pharmacien.

Autres trucs et astuces pour soulager naturellement les crampes nocturnes

En attendant de publier mes propres vidéos sur ma chaîne Youtube et mon blog Arrêter de fumer naturellement, je vous propose de regarder celle-ci éditée par la chaîne Youtube Sikana Santé. Elle est fort intéressante, très bien illustrée et complète fort bien cet article.

Conclusion

Je ne m’attendais pas du tout à souffrir de crampes nocturnes en arrêtant de fumer. Je ne savais pas non plus que cela faisait partie des symptômes du sevrage tabagique. Pourtant, je remercierai presque la vie de m’avoir donné cette crise de tétanie ce matin. Grâce à elle, j’ai appris beaucoup de choses sur l’équilibre acido-basique et les bienfaits du chlorure de magnésium. Que vais-je apprendre d’autre durant mon défi 30 jours contre 30 ans de tabac ? J’ai hâte de le savoir… Même si ça doit me faire passer par des états pas très sympathiques, je crois qu’il n’y a pas meilleur moyen d’en apprendre sur la santé que de s’observer soi-même et d’être son propre cobaye Clignement d'œil 

Et vous souffrez-vous ou avez-vous souffert de crampes nocturnes après avoir arrêté de fumer ? Si oui, pouvez-vous prendre un petit moment pour me raconter comment ça s’est passé pour vous et comment vous les avez soulagées ? Vos témoignages m’intéressent beaucoup

* Privilégiez les produits issus de l’agriculture biologique car ils sont bien plus riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments que ceux de l’agriculture conventionnelle.

Sources : http://www.passeportsante.net ; http://www.chlorure-de-magnesium.fr/ ; http://www.consoglobe.com/ ; http://eurekasante.vidal.fr/ ; https://fr.wikipedia.org

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3 réponses sur “Jour 6 – (Mon défi) – Comment soulager naturellement les crampes nocturnes, un des symptômes du sevrage du tabac”

    1. Isabelle Desfleurs dit :

      Merci beaucoup Anne-Marie pour ton commentaire 😉

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