Les 3 dépendances au tabac

 

L’addiction au tabac est un phénomène plus complexe qu’il n’y paraît au premier abord. Prendre conscience des différents types de dépendances va vous aider à les dépasser.

Afin de mieux vous préparer à votre sevrage tabagique et mettre toutes les chances de votre côté pour le réussir, je vous propose une série d’articles nommée “Se préparer”. Lisez-les et faites les exercices listés en bas de chaque article.

La dépendance au tabac est une véritable addiction tout comme celles liées :

  • aux drogues
  • aux médicaments
  • à l’alcool
  • à la nourriture
  • à la caféine
  • au sucre
  • aux jeux (vidéos, argent,…)
  • au travail
  • au sport
  • au sexe
  • à l’affection
  • aux écrans (TV, ordi, smartphones,…)
  • au shopping (achats compulsifs)

L’addiction au tabac se décompose en 3 dépendances :

1 – PHYSIQUE

  • à la nicotine
  • aux adjuvants ajoutés à la cigarette

2 – PSYCHOLOGIQUE

Il s’agit souvent d’HABITUDES liées aux ÉMOTIONS et/ou à la notion de PLAISIR comme :

  • se relaxer/se sentir bien
  • réfléchir/se concentrer
  • faire diminuer la pression, le stress, l’anxiété
  • se donner du courage
  • se réconforter
  • couper la faim

3 – COMPORTEMENTALE

Il s’agit d’HABITUDES liées à la GESTUELLE, à des LIEUX et/ou à des PERSONNES. Elles se font machinalement sans même qu’on s’en rende compte. En voici quelques exemples :

  • boire un café
  • boire un verre d’alcool
  • conduire
  • téléphoner
  • en sortant du boulot, du métro, du bus, de sa voiture, de chez soi,…

Conclusion

Pour évaluer votre dépendance au tabac, faites le Test de Fagerström. Partagez ensuite vos RÉSULTATS dans les commentaires et dites-moi quelles sont les 3 PRINCIPALES HABITUDES que vous associez généralement avec le tabac sans même vous en rendre compte

Sources et crédits photos/images : CC Petras Gagilas

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2 réponses sur “Les 3 dépendances au tabac”

  1. Isabelle Desfleurs dit :

    💁Pour évaluer votre dépendance au tabac, faites le Test de Fagerström. Partagez ensuite vos RÉSULTATS dans les commentaires et dites-moi quelles sont les 3 PRINCIPALES HABITUDES que vous associez généralement avec le tabac sans même vous en rendre compte 😉

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